• ویتامین دی چیست؟
• علل ایجاد کمبود ویتامین دی چیست؟
• شیوع این بیماری چگونه است؟
• کمبود ویتامین دی بیشتر در چه افرادی دیده میشود؟
• در چه مواردی نیاز بدن به دریافت ویتامین دی افزایش می یابد؟
• آیا استفاده از مکملها برای پیشگیری کمبود ویتامین دی توصیه می شود؟
• منابع غذایی این ویتامین کدامند؟

·         ویتامین دی عامل مهمی در حفظ سلامت کلی بدن و داشتن استخوان های قوی و سالم است.

·        کمبود ویتامین دی مشکل شایعی است.

·        این ویتامین در پوست بدن و براثر تابش نور آفتاب ساخته میشود.

·        اکثر غذاها حاوی مقادیر اندکی از ویتامین دی هستند. کمبود خفیف ویتامین دی میتواند موجب درد کلی در بدن شود و وقتی این کمبود شدیدتر میشود موجب بروز راشیتیسم در کودکان و استئومالاسی در بزرگسالان میگردد.

·        در بعضی افراد مانند زنان باردار، بچه های زیر پنج سال و افراد بالای 65 سال، کسانی که تحت تابش کافی نور خورشید نیستند، افراد با پوست تیره و وجود بعضی بیماری های گوارشی، کبدی و کلیوی احتمال کمبود ویتامین دی زیاد است.

کمبود ویتامین دی در سه حالت ایجاد میشود

-         نیاز بدن به ویتامین دی افزایش پیدا کرده باشد

-         بدن نتواند مقادیر کافی از ویتامین دی را بسازد

-         ویتامین دی کافی در غذا وجود نداشته باشد

افزایش نیاز به ویتامین دی

·        بچه های در حال رشد

·        زنان باردار و زنان شیرده

·        بچه های شیرخواری که مادر آنها کمبود ویتامین دی دارد

·        افراد چاق نیاز به ویتامین دی بیشتر میشود. ویتامین دی در چربی بدن ذخیره میشود پس هر چه چربی بدن بیشتر باشد ویتامین دی بیشتر به سمت چربی رفته و مقدار آن در جریان خون کم میشود.

·        افرادی که مبتلا به بیماری های مزمن هستند

·        عدم توانایی بدن در ساخت مقادیر کافی ویتامین دی

علل آن شامل:

-         تولید ناکافی ویتامین دی در بدن به علت زندگی در محیط های سربسته، پوشیده بودن قسمت اعظم پوست بدن در هنگام مواجهه به نور آفتاب، داشتن پوست تیره، استفاده بی رویه از کرم های ضد آفتاب

-         تولید ناکافی ویتامین دی در پوست افراد مسن

-         وجود بیماری های سوء جذب و بیماری های کبدی و کلیوی

-         اختلال در تولید ویتامین دی در پوست و یا جذب آن در دستگاه گوارش

-        استفاده از برخی داروها

·        کمبود ویتامین دی در رژیم غذایی

این کمبود در بعضی افراد گیاه خوار و یا در کسانی که اصلا از غذاهای دریایی استفاده نمیکنند دیده میشود

سه راه برای درمان کمبود ویتامین " د "  :

تابش نور خورشید به پوست

 تابش اشعه ماورای بنفش مصنوعی به پوست

 مصرف مکمل ویتامین " د "

 دکتر لیلا هاشمی